Cách chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả không cần dùng thuốc

Hiện nay mất ngủ là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi khác nhau bởi rất nhiều nguyên nhân. Mất ngủ gây tác hại vô cùng to lớn đối với sức khỏe chúng ta. Vậy đâu là cách chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả mà không cần phải dùng đến các loại thuốc đặc trị. Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Triệu chứng mất ngủ 

Mất ngủ là trạng thái trằn trọc, ngủ không đủ, không sâu giấc, rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ sinh hoạt hằng ngày.

• Nằm trăn trở trên 30 phút mà không thể ngủ được
• Ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc nửa chừng
• Thức giấc sớm, sau đó không ngủ lại được
• Ban ngày mệt mõi, đau đầu, uể oải, ngáp nhiều và buồn ngủ
• Ban ngày khó tập trung vào công việc, học tập…

Những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

Vấn đề căng thẳng, mệt mõi, stress

Những vấn đề xảy ra trong cuộc sống tạo nên áp lực tâm lý khiến trí não luôn phải suy nghĩ và không nghỉ ngơi gây nên tình trạng mất ngủ. Áp lực trong cuộc sống hằng ngày như: Áp lực học tập, kinh tế gia đình, chuyện tình cảm… cũng là những nguyên nhân khiến ta mất ngủ. 

Thói quen sinh hoạt không đều độ 

Thói quen ăn uống sinh hoạt không đúng giờ giấc, không khoa học cũng gây nên hiện tượng mất ngủ. 

Cần điều chỉnh thói quen ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, đúng giờ giấc. Tránh ăn quá khuya và nạp quá nhiều lượng thức ăn trước khi đi ngủ. 

Sử dụng chất kích thích

Việc sử dụng chất kích như caffeine và nicotin là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng. Cụ thể hơn đó là việc hút thuốc lá và uống nhiều trà, cà phê. Việc này khiến bộ não luôn ở trạng thái tỉnh nhưng cơ thể thì lại rất mệt mà không thể nào chợp mắt ngủ được hoặc ngủ nhưng chập chờn. 

Để khắc phục vấn đề này chúng ta cần ngưng ngay việc hút thuốc lá. Hạn chế uống trà, cà phê buổi tối trước khi ngủ. 

Sử dụng các thiết bị công nghệ điện tử 

Các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại, máy tính bảng, sóng wifi sẽ phát ra các loại sóng bức xạ. Các loại sóng này tác động đến não bộ và hệ thần kinh gây tình trạng mất ngủ. 

Ta nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ xảy ra. 

Vấn đề tuổi tác 

Tuổi càng cao giấc ngủ càng trở nên khó trọn vẹn, ngủ ít, ngủ không ngon giấc. Ở người già sức đề kháng yếu cộng thêm tình trạng thiếu ngủ rất dễ bị các mầm bệnh tấn công. 

Các vấn đề về sức khỏe

Các vấn đề như đau nhức xương khớp, đau lưng, chân, mỏi vai…khiến cơ thể khó chịu khó có thể đi vào giấc ngủ. Nhiều trường hợp người bệnh phải nhờ đến các loại thuốc giảm đau để cải thiện giấc ngủ. 

Các tác hại khi mất ngủ kéo dài 

Mất ngủ kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc, học tập, sinh hoạt hằng ngày. Đó còn là nguyên nhân gây các bệnh nguy hiểm, cụ thể như:

• Gây đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình. 
• Gây tình trạng da sạm, nám, nổi nhiều mụn, nhanh lão hoá, nhiều nếp nhăn.
• Mệt mõi, mất trí nhớ, uể oải không tập trung vào công việc. 
• Tăng nguy cơ đột tử, hạ canxi máu.
• Về lâu dài gây các bệnh lý về gan, thận, hệ tiêu hoá…

Cách chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả không cần dùng thuốc

Người bệnh thường tìm đến các loại thuốc an thần để giải quyết tạm thời chứng mất ngủ. Tuy nhiên, ai cũng biết nếu sử dụng các loại thuốc này lâu dài sẽ gây tình trạng lờn thuốc. Nếu nguy hiểm hơn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng khác. 

Sau đây là một vài chia sẻ về cách chữa mất ngủ mà không cần dùng thuốc hiệu quả và an toàn. 

Chữa mất ngủ bằng cách tạo thói quen ngủ đúng và đủ giờ

Phương pháp này cần thời gian dài để phát huy hiệu quả. Bạn cần tạo cho bản thân thói quen ngủ sớm từ 9-10h, nếu không quá bận làm việc vào buổi tối thì chúng ta hoàn toàn có thể tạo cho mình thói quen này. 

Lưu ý phải ngủ đủ 8 tiếng, bởi đây là thời gian đủ để các cơ quan trong cơ thể có thể nghỉ ngơi. Đồng thời chúng sẽ có đủ thời gian để hoàn thành các chức năng đào thải độc tố, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. 

Việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ giấc sẽ giúp tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh và đầy năng lượng. 

Cách chữa mất ngủ bằng các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Mất ngủ cũng có thể do chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể thiếu hụt vitamin. Vì vậy nên ăn bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng dưỡng chất tốt giúp cải thiện giấc ngủ. 

• Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Hạnh nhân, óc chó, lúa mì, các loại đậu… Những thực phẩm này cung cấp hàm lượng magie vô dồi dào cho cơ thể. Giúp điều hòa hệ thần kinh và nâng cao chất lượng giấc ngủ.  
• Các sản phẩm từ sữa như: Sữa chua, sữa tươi, phô mai… Nhóm thực phẩm này cung cấp nhiều canxi và vitamin D giúp cơ thể dễ đi sâu vào giấc ngủ. 
• Mật ong: Chứa hàm lượng cao chất tryptophan giúp giảm căng thẳng mệt mõi, giảm stress và giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. 
• Thịt đỏ: Các loại thịt bò, lợn, dê, cừu… cung cấp khá nhiều chất sắt giúp tái tạo tế bào hồng cầu, giúp não bộ lưu thông máu tốt hơn, mang lại giấc ngủ ngon hơn. 
• Gừng: Gừng giúp lưu thông máu, tăng cường oxy lên não bộ từ đó sẽ cải thiện các triệu chứng mất ngủ. 
• Sen: Các bộ phận từ sen như: Củ sen, hạt sen, ngó sen, tim sen…Có tác dụng dưỡng tâm, an thần, thư giãn thần kinh giúp giấc ngủ được dễ dàng hơn. 

 Cách chữa mất ngủ bằng đông trùng hạ thảo

Hàm lượng dưỡng chất Cordyceps dồi dào trong đông trùng hạ thảo có tác dụng loại bỏ axit lactic. Có khả năng tăng cường tuần hoàn máu đến các chi giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. 

Đông trùng hạ thảo kích thích cơ thể tăng sản xuất oxy và năng lượng ATP giúp giảm căng thẳng, mệt mõi. Từ đó giúp cơ thể dễ đi sâu vào giấc ngủ. 

Theo nghiên cứu ở người dễ bị mất ngủ có hàm lượng vitamin B1 rất thấp. Trong đông trùng hạ thảo bổ sung lượng lớn vitamin B cho cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể. 

Mua đông trùng hạ thảo tại Dược Thảo Vàng 

Đông trùng hạ thảo sấy thăng hoa – Giá 590.000 đồng

Đông trùng hạ thảo ngoài công dụng giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mõi. Các dưỡng chất có trong đông trùng hạ thảo như vitamin, axit amin giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hoá, bồi bổ, phục hồi sức khoẻ rất tốt. 

Tại Dược Thảo Vàng các sản phẩm đông trùng hạ thảo có đầy đủ các chứng nhận chất lượng. Nhiều chủng loại, đa dạng về giá cả để đáp ứng mọi sự lựa chọn của khách hàng. 

Quý khách hàng cần biết thêm thông tin về sản phẩm hoặc mua hàng có thể liên hệ:

• Website: duocthaovang.vn
• Fanpage: Dược Thảo Vàng
• Điện thoại: 0354.884.992
• Zalo:          0354.884.992